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7: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 01:54:47.88 ID:X/oP4urP
ゴルビー久しぶりやったら翌日疲れ残りまくって驚いた
SST80も無いくらいなのにな


8: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 05:17:19.33 ID:0e1EPEwu
俺毎日carsonです

9: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 05:33:06.13 ID:ura5+j2A
Carsonはフィットネスとしては良いけどトレーニングとしては…信者は毎日Carsonに励みたまえ

10: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 07:02:01.69 ID:0egn8ORk
>>9
ならばカーソンの強度を上げるべし。体重減るぞ

12: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 09:11:52.63 ID:+QP+9s38
わいはcarsonやってるで 
1日目 VO2 or LT
2日目 SST
3日目 carson
で休息日の基本ローテーション

3日目にちょうどいい

13: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 09:39:00.30 ID:gJLgKkMa
SST扱いして貰えないcarson可哀想

15: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 11:11:29.20 ID:OIOw2lXp
>>12
うーん典型的な悪い例やな
L3以上をやるのは2-3日に1回でええよ
それ以上増やしても長期的には意味ないから

16: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 11:19:18.94 ID:+QP+9s38
月曜フルレスト0
火曜朝高強度 100
火曜夜L1~2 30
水曜朝L1~2 30
水曜夜高強度 100
木曜夜高強度 100
金曜フルレスト 0
土曜チーム練高強度 300
日曜パン活 100

みたいな人に比べりゃまだまだやな(´・∀・`)

19: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 11:52:52.83 ID:OyxQ67UP
tt effortsは毎日は無理や

20: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 11:53:54.04 ID:Y5BEOTkl
肉体の性能が違いすぎるエリートの感覚ってあんま参考にならんよな

24: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 13:23:10.33 ID:PwqHNQaP
Eclipseみたいに変化するワークアウトが好きだわ

31: ツール・ド・名無しさん 2021/07/02(金) 20:31:25.89 ID:njyzNh4+
>>16
高重量筋トレ
ショートスプリントインターバル
中距離インターバル
休み
中重量筋トレ
ロングスプリントインターバル
長距離
休み

で回してるよ