dedw


4: ツール・ド・名無しさん 2020/06/23(火) 21:43:41.62 ID:5gjTYnZF
体重増えて登れなくなった
全盛期より明らかにエンジンが劣ってる



5: 571 2020/06/23(火) 22:14:23.82 ID:w+SlS5Uv
>>4
ナカーマ
FTP変わんないのに体重増えたら、いつもの峠でいつものタイムが出せなかった
PWRって大事ね

6: ツール・ド・名無しさん 2020/06/24(水) 16:07:52.21 ID:KZv9mz/q
やっぱ筋トレありかもなって、

10: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 13:23:21.56 ID:eGP4xXFW
実際にFTPとされる強度で1時間踏もうと思うといきなりは無理で
慣らしているうちにFTPが上がる
無限に上がるわけじゃないからどこかで追いつくんだろうけど
未だに一度も踏めたことのないFTP
なんだかアキレスと亀みたいな気分

11: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 13:28:48.49 ID:C3VsCAK7
58分FTPで踏めたら、残り2分くらいはL5以上でなんとかいけるだろうから
すでにFTPは上がっているだろう

12: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 15:02:42.08 ID:zsrmYIzM
経験的にスタート地点の海抜が低くて6,7%くらいの勾配の山がローラー台のFTPと一番近い値が出る

13: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 16:13:56.27 ID:tFSAVZL4
普通はFTPでは20分しか踏めないだろ

14: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 17:35:57.53 ID:C3VsCAK7
FTP×1.05で20分踏めるはずなんだからもうちょっと行けるやろ(´・ω・`)

30分×2のワークアウトもあるし・・

15: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 17:37:45.37 ID:/mokDOZn
いやいやw
FTPで踏めるやろ。FTPの1.2倍で60分走やっとるわ

18: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 21:06:21.84 ID:4aZ1bc4L
>>15
FTPの1.2倍で60分走れるなら
その1.2倍の数値が実際のFTPなのでは?

17: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 17:49:39.95 ID:fXHRy/D6
FTPが頭打ちして伸びなくなったけどトレーニング続けてたら
前は絶対無理だと思ってたFTP値1時間維持ができそうになってきた

27: ツール・ド・名無しさん 2020/06/27(土) 02:08:02.87 ID:nvJB3Ac5
>>17
それは素晴らしい
実際FTPで一時間踏んだことがある人なんて1%未満では?と思うわ

21: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 23:03:52.59 ID:ihQgX8aN
エアコン、扇風機つけてるけど直ぐに室温、湿度が下がらずローラーが辛い
暑熱耐性のためとりあえず続けた方がいい?それとも設定FTP下げた方がいい?
zwiftのSSTショートですらギリギリ出来るくらいです
(ゴルビーは一時停止して休んで完走)

26: ツール・ド・名無しさん 2020/06/27(土) 00:57:45.98 ID:1mEqYLVM
>>21
除湿機買え

22: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 23:07:18.99 ID:1sGWNTeg
俺も18℃風量最大にして部屋が完全に冷えてからやってるけどそれでも冬より辛いね

23: ツール・ド・名無しさん 2020/06/26(金) 23:51:48.16 ID:dCZgTIn9
20℃にして扇風機前後挟み撃ちでやってるわ
それでも水溜まりできてるけどw

25: ツール・ド・名無しさん 2020/06/27(土) 00:54:20.79 ID:Ccak+TjV
エアコンの風の前に扇風機置いてるわ

32: ツール・ド・名無しさん 2020/06/27(土) 21:25:21.04 ID:2yvxPidV
最近モアパワーし続けてある程度のモアパワーになってきたんだけど心肺機能は余力あるのに脚と膝が物理的に保たない
筋力はまあ少しずつ肥大させればいいとして膝ってどうやって鍛えるの?
モアパワーの為にはFTPより高い領域での練習も必要らしいからVO2max強度インターバルをやりたいのに膝が...

35: ツール・ド・名無しさん 2020/06/27(土) 21:41:15.63 ID:r7Vtty72
>>32
カント角やクリート位置等のシューズ周り、それかポジション見直す。

33: ツール・ド・名無しさん 2020/06/27(土) 21:32:09.51 ID:rt/rIxxk
ギア軽くすればいいと思うよ

46: ツール・ド・名無しさん 2020/06/28(日) 10:39:58.23 ID:OcBxJf7+
ド貧脚なりにコツコツ頑張ってちょっとずつFTP上がってきてるけど、筋肉量は減ってるっぽい。
まだ筋力アップが必要なレベルに達してないんだろうな。

49: ツール・ド・名無しさん 2020/06/28(日) 10:51:37.19 ID:wdQ6LCYP
>>46
FTPの発揮に必要な筋力はプロだろうと小さいからね
スプリントはFTPの倍以上の筋力が必要になるけど

>>47
ギアが重すぎるだけでしょ

47: ツール・ド・名無しさん 2020/06/28(日) 10:43:08.55 ID:3i9tYppK
ランニングで膝を痛めて徐々にロードバイクを始めて夏場はそこそこ走るようになった者です。
峠も好きでよくいくんですが、心拍は余裕があるのに
直ぐに脚が終わってしまうのは筋力不足?
緩くて長いクライムはそれなりに走れるようになったけど平均7%以上5km越えるようなとこだと毎回脚が終わって苦しいです。

48: ツール・ド・名無しさん 2020/06/28(日) 10:51:05.44 ID:hQDymMM1
>>47
パワメおすすめ

53: ツール・ド・名無しさん 2020/06/28(日) 11:17:09.80 ID:hQDymMM1
自転車中の膝の痛みも間違ったペダリングのせいでは?

59: ツール・ド・名無しさん 2020/06/28(日) 15:04:19.54 ID:LjnkNPKI
>>53
もちろんそれも考えられるけど
単純に筋力不足もあるCTL高められない俺ら一般人はほかのアプローチで補ってくのも手

54: ツール・ド・名無しさん 2020/06/28(日) 11:33:52.01 ID:Kd60Kc7M
膝が痛い奴は骨盤が前・後傾してないか確認したほうがええで