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3: ツール・ド・名無しさん 2019/10/14(月) 19:09:19.83 ID:DrH4y0mB
再来年還暦を迎えますが、この春から自転車乗り始めました。
昨日、ビワイチ達成しました(北湖だけど)。
下ハン握るの怖いです。
どうすれば克服できますか?


6: ツール・ド・名無しさん 2019/10/15(火) 00:52:55.49 ID:42C1Sfy8
>>3
上半身を腹筋と背筋で支えハンドルへ荷重を掛けない様にする

7: ツール・ド・名無しさん 2019/10/15(火) 07:11:00.93 ID:Qe/gSG0+
>>3
6の言うとおりなんだけど、出来ないので、出来るようにハンドルの高さを上げる。

8: ツール・ド・名無しさん 2019/10/15(火) 11:47:21.21 ID:42C1Sfy8
>>7
そもそも自転車は後輪荷重で安定する乗り物なので
下ハン持って前輪に荷重が掛かれば不安定になる

だから腹筋背筋で上半身を支えてハンドルは軽く
持つだけが基本、乗り慣れてくると前輪荷重でも
ある程度大丈夫になり下ハン持って藻掻ける様になる

9: ツール・ド・名無しさん 2019/10/16(水) 22:21:56.03 ID:9m7wXnPA
>>3
立ったまま前屈してつま先は掴めますか?
掴めなかったら、まずは柔軟体操と腹筋背筋のトレーニングです
掴めたら、あとは慣れw

4: ツール・ド・名無しさん 2019/10/14(月) 19:50:47.64 ID:jojNO7Gu
ムリに持つ必要ないと
思うけど

27: ツール・ド・名無しさん 2020/02/12(水) 13:24:05.38 ID:9wyieko9
自転車人生すごろくも上がりに近づいているので、ロードレーサーやMTBは処分した
余生はランドナーでまったり走るわ

30: ツール・ド・名無しさん 2020/02/22(土) 07:40:11.19 ID:P4hNZ+vp
>>27
65なんやけど、フルサスが最近欲しい。

31: ツール・ド・名無しさん 2020/03/06(金) 18:09:49.90 ID:4tSA0zsj
ロードを中心に冬はMTBに乗って合わせて2万キロ位は
乗っています。6年位かな
でも上ハンで50キロ過ぎた頃から腰が背中がだるくなってきて、体をおこして乘りながらストレッチするんですが
段々とそのサイクルが短くなり背中の下の腰に疲労が貯まります。最近はMTBでも距離を乗ると同じです。
皆さんもこんなもんでしょうか。
何か悪いのかコレで普通なのか判らん

34: ツール・ド・名無しさん 2020/03/07(土) 15:24:12.86 ID:9BpwXUjp
>>31
先ずはサドルを5mm程下げてみましょう。

69: ツール・ド・名無しさん 2020/05/27(水) 01:39:38.48 ID:67HKv2ZR
>>31
クランクが長すぎるのが原因かも知れませんね。
私は最近170mmから160mmに換えたのですが、膝、股関節が楽になっただけではなく、腰の疲労、ストレスからもほぼ解放されました。
170mmのクランクを回していたときは、左右の尻がバタついて、そのたびに腰に左右から力が加わっていたようで、乗り終えた後に腰のダメージ、疲労感が強く残りました。
しかし160mmにしたら腰がサドルの上で落ち着いて暴れず、余計なストレスが掛からなくなったようで、同じルートを走った後の疲労感、ダメージが段違いに軽いです。

45: ツール・ド・名無しさん 2020/05/17(日) 20:10:03.37 ID:x7nUco6T
10万円もらったら16kg台の軽量電動フルサスカーボンMTB買ってドロハン、32cスリックタイヤに交換して台湾一周するんや

52: ツール・ド・名無しさん 2020/05/21(木) 18:04:39.58 ID:o9IUG+w1
で、あがりのマシンは決めた?