1: ツール・ド・名無しさん 2019/03/18(月) 09:45:13.69 ID:QoRXZqoV
ヒルクライムレースで表彰台を目指す人たちのスレです。
トレーニング方法から、レース情報や補給などなど、表彰台を目指すために役に立つ話題ならなんでもOK。
ゴールドリングは通過点。一緒に夢の表彰台、そして優勝を目指しましょう。
トレーニング方法から、レース情報や補給などなど、表彰台を目指すために役に立つ話題ならなんでもOK。
ゴールドリングは通過点。一緒に夢の表彰台、そして優勝を目指しましょう。
3: ツール・ド・名無しさん 2019/03/18(月) 10:22:57.03 ID:ZrBSSjNZ
週に1時間TT 1本とL4 20min 2本を3本、週末は実走でVo2max 5min 10本とかやってたら富士ヒルゴールドは取れた。
PWRは4.9倍位。
表彰台は遠い。
PWRは4.9倍位。
表彰台は遠い。
13: ツール・ド・名無しさん 2019/03/18(月) 17:20:41.38 ID:fDSMpaXG
入賞しやすい地方レースも充実していくといいね
23: ツール・ド・名無しさん 2019/03/19(火) 07:09:59.23 ID:Bn8P6o09
股下79cmだけど勾配10%前後に対応するysめにサドル後退幅30mmとかになっちゃってる
平地と下りがヤバイ
平地と下りがヤバイ
29: ツール・ド・名無しさん 2019/03/19(火) 09:42:59.67 ID:RAqs81XU
支出の優先順位
1位 バイク
ないと話にならないが、取り敢えず20万程度の安物で充分。ここでお金をかけ過ぎると、肝心のトレーニングに回せなくなる。
2位 ローラー台
練習できる坂が近くにあるなら、無くてもいいが、雨や冬場の練習に必要。安い固定で充分。
3位 レース費用
実戦が一番の練習。ケチケチせずたくさん出るのが勝利への近道。一月に1回は参加したい。1回あたり参加費や宿泊費などで2～3万はかかる。なるべく安く参加できる近場の大会を探そう。
4位 パワーメーター サイクルコンピュータ
有ると練習の効率が全く違う。まずは己の力を知ること。サイコンはGPS付きの高額モデルをいきなり買った方がいい。日々の練習の記録をつけるのはモチベーションを上げてくれる。パワーメーターは両脚が計測できるモデルが、できれば良い。左右差は意外とある。
5位 フィッティング 初心者はもちろんだが、伸び悩んでるベテランにこそ必要。気がつかない間に変な癖がついている可能性高い。
6位 機材の軽量化 ついついここから手をつけてしまう人がいるが、最終手段である。まずは体を鍛えること
1位 バイク
ないと話にならないが、取り敢えず20万程度の安物で充分。ここでお金をかけ過ぎると、肝心のトレーニングに回せなくなる。
2位 ローラー台
練習できる坂が近くにあるなら、無くてもいいが、雨や冬場の練習に必要。安い固定で充分。
3位 レース費用
実戦が一番の練習。ケチケチせずたくさん出るのが勝利への近道。一月に1回は参加したい。1回あたり参加費や宿泊費などで2～3万はかかる。なるべく安く参加できる近場の大会を探そう。
4位 パワーメーター サイクルコンピュータ
有ると練習の効率が全く違う。まずは己の力を知ること。サイコンはGPS付きの高額モデルをいきなり買った方がいい。日々の練習の記録をつけるのはモチベーションを上げてくれる。パワーメーターは両脚が計測できるモデルが、できれば良い。左右差は意外とある。
5位 フィッティング 初心者はもちろんだが、伸び悩んでるベテランにこそ必要。気がつかない間に変な癖がついている可能性高い。
6位 機材の軽量化 ついついここから手をつけてしまう人がいるが、最終手段である。まずは体を鍛えること
30: ツール・ド・名無しさん 2019/03/19(火) 10:02:51.29 ID:WEvbe8W5
>>29
これ初心者用だろ
表彰台レベルとズレすぎてる
これ初心者用だろ
表彰台レベルとズレすぎてる
35: ツール・ド・名無しさん 2019/03/19(火) 17:34:41.41 ID:q9Aisvul
今年の初レースは日の出ヒルクライムだ
小規模で20分あたりの出力測定にもってこいなんだよね
小規模で20分あたりの出力測定にもってこいなんだよね
49: ツール・ド・名無しさん 2019/03/21(木) 00:13:47.31 ID:QGrea9RX
他の方は、大会後にどんなケアをしているのか聞いてみたい。
50: ツール・ド・名無しさん 2019/03/21(木) 04:34:02.71 ID:Mf+UQRbB
プロテイン飲んで温泉で温冷浴くらいだなあ
51: ツール・ド・名無しさん 2019/03/21(木) 05:30:59.07 ID:axDcL6H2
サドル高やサドル後退幅の設定が決まらない
52: ツール・ド・名無しさん 2019/03/21(木) 08:31:00.83 ID:QuGjnU6c
本気で狙ってるなら、金払ってプロに見てもらうべきだろうな
見て貰う前と後で10W以上変わったよ
これで3万円なんだからくっそ安いと思ったわ
見て貰う前と後で10W以上変わったよ
これで3万円なんだからくっそ安いと思ったわ
53: ツール・ド・名無しさん 2019/03/21(木) 08:43:09.09 ID:Exw+jBag
前にBGfit受けたけど今はそれより2cmもサドル下がったわ
一応タイムは向上してる
股下79cmでサドル700mmとかに設定されたんだけど踏めるけど回せなかった
一応タイムは向上してる
股下79cmでサドル700mmとかに設定されたんだけど踏めるけど回せなかった
75: ツール・ド・名無しさん 2019/03/23(土) 10:53:51.84 ID:HfOuGxiJ
アップができていない状態で登ると大腿四頭筋を消耗し失速する
脚の掛かりが良い時は臀筋周りがぎゅーっとなる
なんで使う筋肉が変わってるんだろう？
脚の掛かりが良い時は臀筋周りがぎゅーっとなる
なんで使う筋肉が変わってるんだろう？
76: ツール・ド・名無しさん 2019/03/23(土) 11:48:05.60 ID:UtJD5Xuz
>>75
ウォームアップの間に大腿四頭筋に負担をかけずに走る感覚を定着させてるからだと思うよ
ウォームアップの間に大腿四頭筋に負担をかけずに走る感覚を定着させてるからだと思うよ
81: ツール・ド・名無しさん 2019/03/25(月) 04:45:03.89 ID:FJ/yHaWj
クリート位置はどう設定してる？
流行は踵よりだけど
流行は踵よりだけど
85: ツール・ド・名無しさん 2019/03/25(月) 21:02:09.87 ID:wYR/Wj3f
>>81
踵寄りに下げたシューズで練習しといて
本番の時に標準位置のシューズにすると
なぜか調子が良いんだよねw
多分、気のせいだと思うけどw
踵寄りに下げたシューズで練習しといて
本番の時に標準位置のシューズにすると
なぜか調子が良いんだよねw
多分、気のせいだと思うけどw
82: ツール・ド・名無しさん 2019/03/25(月) 06:38:48.71 ID:O9wMoclf
流行は関係なく、適切な位置に付けてる。
勿論、踵寄りも半年程試してみての感想。(元に戻した形)
勿論、踵寄りも半年程試してみての感想。(元に戻した形)
83: ツール・ド・名無しさん 2019/03/25(月) 08:22:27.93 ID:DpH6BpeH
65分くらいのレースでも、平均出力がローラーのFTPより20Wくらい低くなるんだけど、そんなもん？
84: ツール・ド・名無しさん 2019/03/25(月) 08:25:35.84 ID:08MepP89
高地だと酸素薄くてね
86: ツール・ド・名無しさん 2019/03/25(月) 21:33:09.65 ID:eXy2oTP/
クリート、せっかく調整してもいつのまにか全部踵よりになってるから困る。
88: ツール・ド・名無しさん 2019/03/26(火) 00:00:21.66 ID:fWtcxOgQ
>>86
トルクレンチでちゃんと締めてる？
トルクレンチでちゃんと締めてる？
87: ツール・ド・名無しさん 2019/03/25(月) 21:47:53.26 ID:+mXOWLs+
パワーがあって足のサイズがでかいならクリート中心から足首までの距離が長くなるから脹脛に負担が掛かるのは分かる
89: ツール・ド・名無しさん 2019/03/26(火) 08:01:42.40 ID:NFm1TQ/0
俺は踵よりの幅広にしてる。
極端すぎて、自分でもなんでこれがしっくりくるのかわからん。
極端すぎて、自分でもなんでこれがしっくりくるのかわからん。
105: ツール・ド・名無しさん 2019/04/08(月) 20:00:10.32 ID:o8ESASkQ
昨日360TSSくらい走り込んだあと肉でタンパク質120gくらい摂取した(体重は57kg
今日体重計乗ってやはり体重増えてると思ったら筋肉量もそれ以上にモリモリ増えて体脂肪率は減った
タニタを信用するかしないかはあなた次第だけどトレーニングのモチベーションを高めてくれる体重計は好きｗ
今日体重計乗ってやはり体重増えてると思ったら筋肉量もそれ以上にモリモリ増えて体脂肪率は減った
タニタを信用するかしないかはあなた次第だけどトレーニングのモチベーションを高めてくれる体重計は好きｗ
106: ツール・ド・名無しさん 2019/04/08(月) 20:46:14.30 ID:gT3XAotq
信じる者は救われる
122: ツール・ド・名無しさん 2019/04/22(月) 06:23:27.62 ID:KKO0BDdH
伊吹山だけど入賞出来た。富士ヒルは厳しいだろな
134: ツール・ド・名無しさん 2019/04/30(火) 10:52:01.38 ID:YX+yJemR
このスレ的にはチューブラーまだ全盛なの？
それとも転がりを優先してクリンチャーやチューブレスに移行した？
それとも転がりを優先してクリンチャーやチューブレスに移行した？
135: ツール・ド・名無しさん 2019/04/30(火) 11:03:08.00 ID:eke1igwH
ボラ35TU使ってたけどもう売ってC24をクリンチャー一択
グランプリTTとラテックスを使いたんだよねえ...明らかにパワーとタイムでコンチコンペより良い結果が出てる
下りが怖いけど
グランプリTTとラテックスを使いたんだよねえ...明らかにパワーとタイムでコンチコンペより良い結果が出てる
下りが怖いけど
141: ツール・ド・名無しさん 2019/05/19(日) 20:09:57.13 ID:j6Au2RmR
昨夜寝る時間を10分削ってすね毛そったのに入賞できなかった
近年レベルあがりすぎなんだけどｗ
近年レベルあがりすぎなんだけどｗ
142: ツール・ド・名無しさん 2019/05/19(日) 20:33:58.80 ID:YFA5tEU6
>>141
来年は他の毛も剃って出るしかない
来年は他の毛も剃って出るしかない
143: ツール・ド・名無しさん 2019/05/19(日) 22:01:42.29 ID:qpLIyt4q
昨年と今年で記録更新の人が多いし、しかも縮めてるのも2分短縮とか結構ざらに居てビビってる。
ズイフト効果としか思えん。群雄割拠。
戦国時代の幕開けやで。
ズイフト効果としか思えん。群雄割拠。
戦国時代の幕開けやで。
152: ツール・ド・名無しさん 2019/05/23(木) 23:07:55.81 ID:pZ0k4koh
ヒルクラ早朝多いからマジでキツイ
165: ツール・ド・名無しさん 2019/05/27(月) 22:30:57.36 ID:Q2U8/vuS
田舎だけど近所に標高差520mの11kmコースがある。 週に3日はそこでトレーニングできる環境って贅沢ですか？
ちなみに車で30分走れば超級のコースも…それでも実力は一向に上がらないけどね。
ちなみに車で30分走れば超級のコースも…それでも実力は一向に上がらないけどね。
166: ツール・ド・名無しさん 2019/05/27(月) 22:41:52.50 ID:Zw4aOEGX
江東区住みの俺からすると最高な環境
どの山行くにも3時間かかる
どの山行くにも3時間かかる
174: ツール・ド・名無しさん 2019/05/28(火) 21:48:42.20 ID:xMcuHvuo
今や実走よりローラーが目的の奴も多くなってきたろ
ローラーメインなら実走の環境なんてもはや全く不要
ローラーメインなら実走の環境なんてもはや全く不要
176: ツール・ド・名無しさん 2019/05/28(火) 22:24:17.46 ID:C76yFkzp
ヒルクライムの表彰台を目指す上で、効率重視なのであれば、ローラーは有意義だね。 僕もローラーは否定しない。
自分自身は自然を感じられる中を走りたいので、やらないけど。
自分自身は自然を感じられる中を走りたいので、やらないけど。
178: ツール・ド・名無しさん 2019/05/29(水) 08:02:54.65 ID:PBuJ8C8r
毎日ローラーで実走は月1くらいなんだけど、いざ実走しようとすると ｱﾜﾜﾜってなる。毎回何か忘れる。
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